拔罐减肥食谱解析 减肥人士必看!
早餐
必须在上午九点之前吃完。人士
一:可食食品(下面三种食品可以混吃)
1、拔罐必蛋类:煮鸡蛋、减肥解析减肥松花蛋、食谱茶叶蛋、人士鹌鹑蛋、拔罐必鸭蛋。减肥解析减肥
2、食谱豆浆类:淡豆浆、人士咸豆浆、拔罐必女人红豆浆。减肥解析减肥
3、食谱面食类:全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。
二:禁食食品
煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
中餐
蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少,鸡鸭鱼肉,只准选一样进菜盘子。中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。别吃撑,切记!
一、可食食品
1、肉类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。
2、海鲜类:鱼、虾、海鲜。
二:禁食食品
1、肉类:狗肉、羊肉。
2、蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
3、海鲜类::鱿鱼、墨鱼。
4、主食类:米饭、包子、面条、馒头。
晚餐
晚餐黄瓜、西红柿,能够生吃,也能够凉拌,但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了,必须在傍晚七点前吃完。禁食肉类。
(责任编辑:娱乐)
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