美容瑜伽体式有哪些？
发布时间：2024-06-29 15:55:33 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论也可以说瑜伽现在已经风靡世界，越来越多的人开始这种安静的运动方式，的确，练瑜伽不仅可以使身体更加健康，还可以瘦身，塑造更美的形体，焕发年轻的容颜，提升内在的气质。我们知道瑜伽有很多种体式，那么美容瑜伽
。
坐姿侧展式
1、瑜伽按基本坐姿；
2、体式向左伸出左脚，美容膝盖伸直，瑜伽呼气，体式以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
3、向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
4、每侧重复3次。
直角式
1、站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。
2、呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。
3、吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。
4、恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。
合掌树式
1、左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高，呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点。
2、一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方，两眼凝视于一点保持平衡，呼气的同时，将后背与手臂伸直，左右腿交替进行练习。
3、在进行合掌树式瑜伽时需要注意的是，脚心的位置越高，越能够锻炼踝关节，达到矫正骨盆的作用，为了保持身体平衡，要将视线收于眼前1。5-2。0米远的一个点，或者视线稍微的向下的地方。
以上是瑜伽体式中最基本的三个体式，随着瑜伽健身的不断发展，瑜伽的体式也越来越多，也有很多高难度的瑜伽体式。不过如果是刚刚开始练习的人，最好是从最基本的体式开始，随着越来越多的人加入到瑜伽的队伍中，你是不是也想要练瑜伽了呢？
相关文章
有很多的小孩子胆子很小，经常出现被吓到的情况发生也就是惊厥，如果治疗的不当那么很容易留下心理的阴影，这样就会严重的影响到孩子的身体的健康，因此出现了惊厥的症状就需要及时的治疗，那么小孩惊厥有哪些症状呢2024-06-29
每位女性都有痛经的经历，长期这样影响着女性朋友们的正常生活。在这种情况下，很多女生选择吃中药来抑制疼痛。但是，药都会对身体造成一定的伤害，所以，食疗才是正确的选择。山楂，就是正确的选择。那么，红糖山楂2024-06-29
蛋白粉顾名思义就是用大豆或者其他的物品提炼出来的物品，能够融入水中，是一种健康的食品。蛋白粉含有大量的营养物质是现代人追求健康的一种不可缺少的食物。我们都知道随着人们的生活变得越来越好，追求健康已经成2024-06-29
现在在冬天吃苦瓜，夏天吃萝卜都已经变成了非常稀松平常的事情，这还得多亏迅速发展的大棚蔬菜以及先进的储2藏技术。我们都知道苦瓜是一种寒性食品，因此对于去除火气，消解暑气有着非常好的效果，因此在夏季我们经2024-06-29
很多的家长认为，女孩子小的时候是不用注意私密卫生的，这点看法是错误的，由于一些家长的不注意，导致了一些女孩子在小时候就会患上外阴炎，很是难受，因此都想知道病因。那幼女外阴炎的病因是什么？这是很多的家长2024-06-29
生牛奶现在越来越受到大家的追捧，而且牛奶的营养本身就比较高，有的人喜欢早上喝上一杯，有的人喜欢晚上睡觉前喝上一杯，但很多人不了解生牛奶要怎么样煮才最有营养，所以出现了很多人煮生牛奶很随便的的现象，那到2024-06-29
最新评论