为什么做仰卧起坐起来会头晕?
1、仰卧起坐是为什卧起体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无。
2、身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。
3、初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低腹部肌肉的工作量。
看了上述的问题我们会反思,怎么样才能避免这样的问题发生呢?其实,只要我们平时多主意营养膳食的搭配,注意吃一些肉类鱼类,因为这些东西都有助于自己的血压调节,才能够让自己不在受头晕目眩的困扰,虽然做仰卧起坐头晕的现象是正常的,但是我们完全可以通过食物和一些自己所需要的微量元素去缓解,所以不必苦恼。
(责任编辑:娱乐)
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