您现在的位置是:娱乐 >>正文
月经期饮食怎样安排
娱乐27人已围观
简介女性朋友在月经的时候,是需要注意很多方面的细节,要懂得合理的安排生活,才能让自己的身体更加健康。在月经期间,如果合理的安排饮食,对自己的身体的健康也是很有帮助的。因为在月经的时候,女性朋友的身体是比较 ...
宜补营养丰富、食样健脾开胃、安排易消化的月经食品
如大枣、面条、期饮薏苡仁粥等。食样为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
关于月经期的饮食安排在上面和大家介绍得很清楚了,相信大家看完之后也是比较清楚得。来月经得时候,女性朋友一定要安排好自己的生活,不要熬夜和过于劳累,这样对身体的影响是很大的。好的饮食可以帮助身体有更好的血色。
Tags:
上一篇:儿童常见病症有哪些
下一篇:男孩小肠气的治疗方法
相关文章
婴儿头围发育标准是什么
娱乐宝宝的生长发育是一件十分重要的事情,尤其是对于每一位家长来说,他们时时刻刻都在关注的宝贝们是否在健康成长。对于婴儿来说,头围的发育也是一项十分重要的发育内容,宝宝头围的发育能够反映一个宝宝的脑部是否是 ...
【娱乐】
阅读更多宝宝头上长白癣怎么办
娱乐生活中我们可能得经常与一些疾病做斗争,即使是刚出生几个月的宝宝也不例外,他们患病的可能性甚至还要比大人多一些,这也不难理解,毕竟宝宝的身体还在发育,有很多不完善的地方,做家长的需时刻养自家的宝宝,一旦 ...
【娱乐】
阅读更多儿童呼吸道感染的原因
娱乐儿童呼吸道感染这种情况可能是因为儿童感染上火导致的,也有可能是因为天气变化的原因或者环境等问题造成的,所以对于儿童呼吸道感染的发病原因我们应该要有所了解。一般我们对于儿童呼吸道感染这种情况,我们在生活 ...
【娱乐】
阅读更多