时间:2024-06-29 17:49:18 来源:网络整理 编辑:探索
很多运动员在经历了长跑之后都会出现晕厥的情况,那是因为体内的血糖被大量消耗,导致了低血糖,普通人如果长期的饮食不规律,再加上高强度的体力劳作,出现低血糖的概率也是很高的,那么,低血糖应该吃些什么比较好
一:高糖水果
香蕉、什好葡萄、低血荔枝、糖吃龙眼、什好枣、低血红果 中糖水果:西瓜、糖吃苹果、什好梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果:柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃
二:控制单糖食物的摄入量
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品,如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。
三:均衡饮食
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品,如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。
看完了上文的介绍,你知道低血糖应该吃些什么好吗?如果您的家人出现了低血糖的情况,您可以从上述的几个方面加以考虑,除此之外,低血糖患者还应该加大高纤维食物的摄入量,像是腐竹,虾皮的纤维含量都是很高的,平时可以多吃一点儿。
3个月宝宝缺钙表现介绍2024-06-29 17:33
老人减肥有什么注意事项2024-06-29 17:19
教你预防老年痴呆症的12个方法2024-06-29 17:16
老人春季养生 这5种食物不能错过2024-06-29 16:59
婴儿头围发育标准是什么2024-06-29 16:35
老人需定期做心电图检查 老人做心电图的意义2024-06-29 16:27
老人想健康长寿 坚持这六个好习惯就行2024-06-29 16:27
榴莲能不能空腹吃 有哪些禁忌2024-06-29 16:21
孩子身上起成片红疙瘩是怎么回事2024-06-29 16:02
老人腰疼是怎么回事?老人腰疼的原因有哪些2024-06-29 15:51
新生婴儿缺钙的表现有哪些2024-06-29 17:45
不宜吃醋的8类人群介绍2024-06-29 17:19
如何看待老人的唠叨2024-06-29 16:56
老年人如何养胃?胃口好是长寿的关键2024-06-29 16:40
女童外阴炎的病因是什么2024-06-29 16:29
老人喝苦荞茶功效多 降糖降脂防癌2024-06-29 16:26
春节饮酒多 怎么吃能护肝2024-06-29 16:15
老人胃口差怎么调理2024-06-29 16:01
手足口病病症有哪些2024-06-29 15:18
老人进浴室应先做好的准备2024-06-29 15:05