对于老年人来说，老年练危空腹晨练实在是人空一种潜在的危险。在经过一夜的腹晨睡眠之后，不进食就进行l-2小时的老年练危锻炼，腹中已空，人空热量不足，腹晨再加上体力的老年练危消耗，会使人脑供血不足，人空哪怕只是腹晨短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的老年练危症状就是头晕，严重的人空会感到心慌、腿软、腹晨站立不稳，老年练危心脏原来就有毛病的人空老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的腹晨运动项目一般都不剧烈，最好待天亮太阳升起后再开始锻炼，这样才是最卫生和最安全的。

老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发慌、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。