在经期可以做普拉提吗
发布时间：2024-06-29 16:01:08 作者：玩站小弟 
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我要评论现在很多在健身房健身的人都特别喜欢跳普拉提，因为普拉提对很多在减肥上走过弯路的妹子们特别的有帮助。普拉提不仅减肥瘦身效果好，强身健体的作用也多，普拉提有没有什么注意事项呢，在任何时间都可以跳普拉提么，
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1、普拉可以，经期生理期间黄体激素的普拉分泌下降，情绪低落，经期感觉压力很大，普拉有时还出现痛经等现象，经期运动似乎是不可能的事情。其实适当地伸展及呼吸运动，不仅改善低落的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。
2、可以，随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。Pilates的运动量不是很大，适当的练习对身体是没有坏处的。
3、普拉提主要是练习核心肌群，需要调动腰腹的力量，经期头三天不要练，或是改练阴瑜伽、静心瑜伽、瑜伽冥想等，有助于深层排毒。
以上就就是在经期可以做普拉提吗详细的介绍与说明，月经期间是可以做普拉提的，但是不要选择高难度动作，以免不小心抻到了，可以做一些简单的动作。不仅不会影响身体健康，而且还会有利于排毒，心情也会渐渐上升。
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