您的当前位置:首页 > 知识 > 孕妇初期营养食谱是什么 正文
时间:2024-09-29 07:33:42 来源:网络整理 编辑:知识
孕早期是宝宝生长发育初始阶段,也是宝宝大脑发育的重要时期,而此时妊娠反应大,引起食欲不振,影响营养物质的摄入,如不注意有可能会导致流产和胎儿畸形,如果补充过多营养又会导致体重增加和巨大儿,因此这个时期
1、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
2、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。
3、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
孕妇在补充营养的同时要注意吸收和消化,以及排泄,防止消化不良和便秘,饮食规律,不可暴饮暴食,建议少吃多餐,对一些刺激性的比如咖啡、酒之类的,一来是会造成胎儿畸形,二来是影响胎儿智力发育。孕期容易出现高血压、糖尿病,分娩危险性会增加,因此避免吃含脂肪和糖过高的食物。
婴儿发生高热惊厥该怎么处理2024-09-29 07:23
怀孕什么睡姿对胎儿好?需根据孕期进行调整2024-09-29 07:03
生男生女观察b超单 可从这两点入手2024-09-29 06:59
排卵后发烧是不是怀孕?排卵期发烧怎么办2024-09-29 06:32
宝宝春季护理的一些方法?2024-09-29 06:31
孕妇怀孕一般几个月生2024-09-29 06:28
影响胎儿智力发育原因有哪些2024-09-29 05:45
男人29女人32 最想要孩子2024-09-29 05:24
为什么小孩手脚发热2024-09-29 04:53
孕50天孕酮正常值是多少呢2024-09-29 04:51
小孩左胸痛怎么回事2024-09-29 07:31
孕妇头发长真的会吸收营养吗?2024-09-29 07:04
怀孕初期征兆有哪些?这五点最显著2024-09-29 07:03
感冒孕妇怎么办比较好呢?2024-09-29 06:58
宝宝发烧手脚发热是什么原因引起2024-09-29 06:25
孕妇头发长真的会吸收营养吗?2024-09-29 06:22
怀孕7个月感冒咳嗽怎么办呢?2024-09-29 06:11
孕妇吐出血需要去医院吗2024-09-29 06:01
小儿生长发育的特点2024-09-29 05:25
如何治疗孕晚期鼻子出血2024-09-29 05:22