初学者适合练习瑜伽什么体式？
哈达瑜伽
适合人群：希望修习瑜伽基础动作的体式初学者。
身心收益：哈达瑜伽是初学最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，合练朴实无华，习瑜动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
自修练习：
树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
昆达利尼瑜伽
适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。
身心收益：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆(sat nam)，意思是“真实是我的本性。
自修练习：
萨特克里亚(Sat kriya)，意思是冥想吐纳。跪坐，手臂向上伸直，肘部*近耳部。双手手指交*，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。
锻炼目的：肩部、手臂、精神。
伯克拉姆瑜伽
适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。
身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。
小编认为做什么事情都要持之以恒，想要学瑜伽的朋友们一定要坚持下去，不要半途而废，否则前面的努力都是白费的。在练瑜伽期间要合理搭配自己的饮食，保持充足的睡眠，这样才有精力学习瑜伽。
(责任编辑：热点)
孩子发低烧要怎么办才好
丰胸吃什么汤好呢
月经前期乳房胀痛怎么回事
小女孩乳房发育要注意什么呢
小儿小肠疝气的病症以及危害推荐文章
-
宝宝的生长发育是一件十分重要的事情，尤其是对于每一位家长来说，他们时时刻刻都在关注的宝贝们是否在健康成长。对于婴儿来说，头围的发育也是一项十分重要的发育内容，宝宝头围的发育能够反映一个宝宝的脑部是否是
...[详细]
-
现在有很多女性都会熬夜，特别是夜晚工作的女性，或者是夜生活比较丰富的女性，或者是工作要求，比如护士、作家等等，都会经历经常熬夜不睡觉的情况。但是经常熬夜对身体的伤害是很大的，特别是女性。所以我们应该尽
...[详细]
-
瑜伽是一种健身运动法，原先是从印度开始的，后来再慢慢的传入中国，现在有很多的女性都开始练习瑜伽，以作为修养身心的方法，其实连瑜伽的目的除了体态会比较优美以为，它的每一个动作都比较慢，因此才能达到控制身
...[详细]
-
现今很多女性患上肾虚，并且伴随着腰痛的症状，那么，女性腰痛就一定是肾虚吗？其实不是的，女性腰痛，有分四大类病症，分别为，肾虚腰痛，寒湿性腰痛，血瘀性腰痛，盆腔炎等炎症引起的腰痛。如何区分女性肾虚腰痛的
...[详细]
-
36周早产儿，是当前比较普遍的一种现象，出现这种情况以后，作为家长，要想让孩子能身体保持健康，必须要做到全方位的护理，只有在护理方面下功夫，才能让自己的孩子保持健康，那么36周早产儿护理全方位有哪些？
...[详细]
-
一般月经的周期是二十八天左右，月经提前一周的时间，或者是推迟一周的时间，都是属于比较正常的现象，但是如果提前七天以上，就是属于月经不调，月经不调的时候，出现月经量多，或者少，甚至是月经经期时间比较久，
...[详细]
-
最近几年以来，乳腺癌特别的常见与高发，虽然关于乳腺癌的发病原因我们尚不清楚，但对于乳腺癌的早期发现与治疗，我们还是很有信心的，基本上如果是发现的早，治愈率还是很高的。但是对于那些乳腺癌的晚期病人有些什
...[详细]
-
很多人都曾经出现过这种情况，不知道怎么回事手上或者腿上就会出现伤口，而我们要做的就是处理伤口了。有些人就会发现自己的伤口化脓了，那么这时候我们应该怎么处理呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下这种情况应
...[详细]
-
很多的小儿出现了高烧的问题，严重的影响到患儿的身体的健康，因此就需要及时的治疗来保证患儿的安全和健康，尤其是高烧的问题，一旦患儿出现了高烧那么就需要及时的治疗来保证身体的健康，那么小儿高烧39度该如何
...[详细]
-
丰胸的方法可谓是铺天盖地，无所不有，小胸的妹子可是看的眼花缭乱，无所适从啊。乳房作为女性魅力的标志。使胸变大成了成为广大女性的追求。我们今天就从小窍门说起，教大家丰胸。从运动，食疗方面来和大家分享。自
...[详细]
热点阅读
