您现在的位置是：焦点 >>正文
经期如何避免失眠？
焦点16819人已围观
简介经期如何避免失眠？经期如何避免失眠？1、合理饮食经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、 ...
经期如何避免失眠？
经期如何避免失眠？
1、经期合理饮食
经期的何避新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。免失眠俗话说，经期胃不和卧不安。何避暴饮暴食易导致消化不良、免失眠胃部不适，经期进而导致失眠。何避经期饮食尽量选清淡、免失眠易消化、经期富有营养的何避食物，实在想吃东西可以少量多餐。免失眠
2、经期选对卫生巾
一款透气性强，何避质地佳，免失眠防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。
3、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。
4、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
5、管理好情绪
保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
Tags：
上一篇：两岁宝宝晚上睡觉磨牙怎么回事？
下一篇：早产儿眼底检查的重要性
相关文章
婴儿头顶湿疹的一些建议
焦点湿疹是小儿常见的皮肤病，它会长在婴儿身体的很多部位。婴儿的身体素质一般都会比较差，出现湿疹如果盲目用药可能会成为宝宝更大的身体负荷，各位爸爸妈妈，当宝宝的身体出现湿疹的时候，不必过于担心，小编今天就和 ...
【焦点】
阅读更多中老年妇女补钙吃什么好
焦点我们都知道，人一旦缺钙了对身体的危害就很大了，如果不重视缺钙，那么骨骼老化之后就无法正常活动，还有的人会因为骨骼老化的原因而每次行走的时候都会觉得非常的困难，所以说很多人这个时候都会很急切的想要给自己 ...
【焦点】
阅读更多如何减缓老年人记忆力衰退
焦点出现记忆力衰退的症状是很多老年人的常见病症，随着年龄的增长，老年人身体的各项机能也开始衰退， 记忆力的减退是大脑皮层退化的首要表现，记忆力下降会给老年人的生活质量带来很大的影响，如果不进行及时干预，症 ...
【焦点】
阅读更多