怀孕长胎不长肉营养策略
发布时间：2024-09-29 05:50:05 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论“明星的身材真让人羡慕啊，即使怀孕也一点不走样，看看我自己，都快愁死了。”怀孕八个月的余小姐边看电视边和老公发牢骚。“哈哈，还看呢，你现在嘴里也没闲着啊。”余小姐的老公回应。的确，只要留心观察身边的孕
。
怀孕各阶段补充营养需有侧重点
“孕期不同阶段需要的营养也不同。”中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，怀孕前三个月，由于孕妇食欲较差，饮食宜清淡。在恶心不严重时要尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素，但没必要吃任何补品;怀孕4-6月时开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个鸡蛋半斤低脂牛奶(约14克蛋白质，200千卡);怀孕7-9个月的孕妇每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉半斤低脂牛奶1两豆腐(约22克蛋白质，210千卡)。
营养有的放矢锻炼如影相伴
孕妇应加强日常锻炼，多活动，经常散步，这样不仅不会使孕妇体重过度增加，还会对胎儿的发育有好处，同时也会增加顺产的几率;其次，晚饭要适当少吃，避免热量在体内堆积，促进发胖。准妈妈不用担心，这样做并不影响对胎儿的营养供给;同时还要适当减少主食量，增加蔬菜和水果的进食。这样吃不仅减少多余的能量，营养素也较丰富，而且蔬果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象;最后，孕妇要有经常称体重的习惯，当体重增加过快时要及时控制饮食，用多吃蔬菜、水果等低热能的食品，代替一部分主食，力争不要使每周体重增加量超过0.4公斤。孕期切记要保证饮食重“精”不重“多”。
孕期增重多少最合适？
专家建议，正常孕妇在孕期全程的体重增加在12公斤左右即可，体重的增加不应在某个阶段突飞猛进，而应该是均匀。例如孕期若增加12公斤，那么怀孕体重应分别在怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3个月至6个月)和末期(怀孕7个月至9个月)各增加5公斤为宜。
相关文章
唐氏综合症这一疾病是很多家长都听说过的，这一疾病在孩子身上会出现很多的案例。但是有的家长对于这样疾病的知识了解还是很薄弱的。因此我们要认真的了解一下这一疾病的知识。婴儿唐氏综合症一旦出现了，家长们还是2024-09-29
女性结扎后遗症：1、经间期不规则出血这是由于卵泡的破裂，雌激素的起伏变化，不能维持子宫内膜生长，引起子宫内膜表层局部溃破、脱落，而发生突破性少量出血，这就是排卵期出血现象。排卵后，卵泡迅速成黄体，黄体2024-09-29
做妈妈是一种不同的享受，痛并快乐着，然而有些女性朋友却不孕不育，这是怎么回事呢？其实女性不孕不育是有征兆的，如果有以下这四大症状就要警惕小心了。预兆1：有阑尾炎病史一般人不知道，阑尾炎不仅容易引起日后2024-09-29
女性不孕怎么办 调理不孕的食疗药膳合欢花蒸猪肝材料：干合欢花，猪肝，盐等各适量。做法：将干合欢花放在碟中，加入适量的清水浸泡5个小时左右，再将猪肝切片，一起放在碟中，加盐少许隔水蒸熟。提示：合欢花能安2024-09-29
婴儿嘴角烂是比较普遍的一种疾病，这种疾病会对孩子的健康构成危害，所以作为孩子的家长，为了不让自己的孩子嘴角烂，影响到自己孩子的生长和健康，所以就想具体了解一下如何预防婴儿嘴角烂，为了你能尽快的做好预防2024-09-29
近日，中美两国科学家在一项研究中发现，硼污染可影响男性生殖能力。硼是一种较弱的环境雌激素，长期接触高剂量的硼，将削弱男性生殖能力，增加其配偶自然流产、宫外孕、死胎和子女先天性缺陷等概率。硼污染的高危人2024-09-29
最新评论