血脂高吃什么东西呢?
(1)减少脂肪的什东摄入量是控制热量的基础。
(2)限制胆固醇的血脂西摄入量.胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的高吃确害处不少,膳食中的什东胆固醇每日不超过300亳克。
(3)供给充足的蛋白质。
(4)适当减少碳水化合物的摄入量。
(5)多吃富含维生素,无机盐和纤维素的食物。
(6)尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。
(7)要常吃多纤维的蔬菜、瓜果,它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收,起到抗动脉硬化作用。
(8)适量或少量饮酒也能降低胆固醇,每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。
对于已有高血脂症的患者,一方面要控制饮食,一方面要进行慢跑等适度运动,通过运动,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相应降低。尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的,但是这也不能看做一劳永逸,如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗,血脂又会涨到原来的水平。
因此,保持良好的饮食习惯是很重要的,最重要的是持之以恒,不要认为保持几天血脂有所降低就开始掉以轻心,身边的人也应该督促患者注意。另外适当的运动也是很重要的,可以进行一些比较舒缓的运动,运动的力度需要根据自身身体状况而定。
(责任编辑:知识)
推荐文章
-
儿童支气管炎在生活中是很常见的,但是儿童支气管炎出现会引起很多的症状,这其中有很多的危害。为了更好的保护好儿童们的健康,我们需要了解一下儿童支气管炎的最佳治疗方法。那么到底儿童支气管炎的最佳治疗方法是 ...[详细]
-
哺乳期女性的饮食很重要,要格外重视护理,因为哺乳期的女性不但要补充自己身体内缺失的养分,而且还要保证能给婴儿提供充足的营养物质。因为这些原因,很多哺乳期的妈妈都很关注个人饮食护理,有些喜欢吃韭菜的妈妈 ...[详细]
-
很多女性在产后饮食结构不合理,蔬菜、水果摄入量少,再加上坐月子期间运动量小,肠胃蠕动减少,很多女性都会出现便秘的问题。女性在月子期间如果出现便秘应该怎么办呢?一: 食疗偏方1:[方一]黑芝麻、冰糖各1 ...[详细]
-
哺乳期的妈妈都应该调理好自己的营养,保证奶水有营养,又能使食物多样化,在哺乳期应该注意些什么?1、少吃刺激性食品产后饮食要清淡,不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言,少量的酒 ...[详细]
-
宝宝在他成长的过程中,都有可能出现各种问题,而且在宝宝初期最容易缺钙了,孩子在小时候缺钙对其成长的影响是很巨大的,而五个月那么大的宝宝缺钙的可能性是很大的,很让家长担心不知道怎么判断孩子是否缺钙。那么 ...[详细]
-
坐月子能喝红糖水吗?这个问题相信对于那些农村里面的老人们来说都是比较熟悉的,因为红糖水在她们的生活中是经常会出现的。在很久之前的中国,民间的红糖水是非常多的,而且在平时,一般的人都是会经常喝点红糖水的 ...[详细]
-
大家都知道阿胶是用于补气养血的,对身体虚弱或是女性朋友来说还是很不错的,既能美容养颜,还能滋补身体,那么产后可以吃阿胶糕吗?一般来说产妇的饮食还是需要格外注意的,毕竟考虑到身体的恢复,还要考虑到宝宝的 ...[详细]
-
都知道怀孕后喝酒会影响宝宝健康。但你知道吗?酒精对胎儿的伤害也有关键期。怀孕初期饮酒对胎儿伤害最大。怀孕后7~12周期间饮酒最容易导致胎儿酒精综合征,造成永久的出生缺陷。相对而言,怀孕后3个月饮酒,只 ...[详细]
-
孩子处于新生儿阶段,往往是每一位妈妈最担心的时期。新生儿名为“新”,就是刚刚来到这个世界的小生命,还不能通过言语来表达自身的状态、情感等等。妈妈了解宝宝的状况,只能通过孩子的一些不正常的表现来揣测。新 ...[详细]
-
猪肝在我们的生活中也是一种很常见的食物,猪肝里面还有丰富的蛋白质,对于缺铁性贫血的人群能够起到良好的补血作用。猪肝的营养价值虽然很高,但是也有许多老年人不让哺乳期的女性朋友们吃猪肝,据说原因是猪肝会回 ...[详细]
热点阅读