月经期间可以练瑜伽么有什么作用呢
如今瑜伽几乎成为了女人的期间代名词,练习瑜伽成为了一种时尚,可练大家都把瑜伽当作都市生活的作用一种放松方式,从瑜伽中寻找都市生活没有的月经瑜伽宁静。坚持练习瑜伽的期间女性可能会有疑惑,月经期间练瑜伽好吗?
首先,可练也许需要了解的是,在传统上,或至少在古代的印度,极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是公开的),并不是她们被禁止,而是当时的社会、习俗和文化状况使妇女从事着和男子相当不同的活动和角色。
适合经期做的伸展瑜伽动作
适合经期做的瑜伽:猫式延展
1:双手约与肩同宽,双脚自然张开,采四足跪姿。
2:吸气将背部往前,吐气时将双手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸。
3:胸部尽量靠近地面,使双手往前延伸,眼睛看前方,感觉下腹延展,胸部不刻意贴地,以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。
适合经期做的瑜伽:坐角式
1:坐在地上,两腿向前伸直。
2:两腿尽量向两边展开,让双手放在大腿内侧两边。
两腿尽量向两边展开,让双手放在大腿内侧两边
3:呼气时,将身体一点点向前倾,直到你的身体贴在地板上,在这个过程中你可以保持多次呼吸。
4:如果你能很好完成,也可让双手抓住双角。
疗效:促进盆骨区的血液循环,放松髋部,刺激、旺盛卵巢功能,调整月经,使之规律化。
适合经期做的瑜伽:卧英雄式
1:跪坐,两膝并拢,两脚分开,臀部坐落在两脚之间。
2:呼气,上身向后慢慢仰并向下躺。先将一肘放在地上,然后另一肘落地
3:让头顶顶住地板,弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上,可以靠两肘撑住地板)。
4:慢慢放下身体和双臂,上身平躺。举双手,往头后伸展,保持肩胛骨着地。尽量长久保持此姿势,深呼吸。
5:两臂收回体侧。呼气,用双肘支撑自己坐起来。
疗效:伸展和强壮腹部器官和盆骨区域。
关于月经期间可以练瑜伽么有什么作用呢?在月经期间如何练习瑜伽的话,可以对身体调理有着不错的帮助,但是动作要注意幅度不能太大,动作幅度太大容易引起盆腔疼痛,也会引起经血量过多,在锻炼瑜伽时最好做一些放松的动作。
(责任编辑:休闲)
-
新生婴儿的身体非常的脆弱,很容易感冒或者得一些别的疾病,而新生婴儿缺钙的表现有好多方面,下面就给大家详细介绍一下新生儿的表现有哪些,其实各位家长发现有下面的症状的时候也不用过分担心,很多时候只是轻微缺 ...[详细]
-
治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。女性家常补血食谱推荐女性家常补 ...[详细]
-
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好纯棉袜子不仅柔软舒适, ...[详细]
-
丁香味辛但性温,有散气效果,中医常用来健胃整肠,治疗呕吐及腹痛。而且,也常被用做麻醉剂及杀菌剂,有些牙医诊所的漱口水中,就含有一点丁香成分。但事实上,丁香还是“古代的口香糖”。口臭的形成原因-吃薄荷和 ...[详细]
-
宝宝分离焦虑这一疾病的出现是很多人担心的,但是我们更应该担心的是影响宝宝分离焦虑的因素。为了更有效的保护我们可爱的宝宝,我们需要了解这方面的相关知识,尤其是宝宝分离焦虑这种不常知道的疾病。那么下面我们 ...[详细]
-
红酒的储藏温度以12度左右的恒温为宜,切忌冷热变化;而冰箱的工作原理是间歇式的,反复的温度变化对红酒的品质破坏很大。无论咖啡粉还是咖啡豆都不能放入冰箱。原因是冷藏的咖啡容易吸收冰箱中其他食物的异味。另 ...[详细]
-
肝病饮食指南:四种不同肝病的食疗方法慢性肝炎黄芪山药羹:黄芪30克,洗净;鲜山药150克,切成薄片。先将黄芪放锅内,加水适量,煮半小时,滤去药渣,再放入鲜山药片,再煮半小时,加盐或糖调味即成。适用人群 ...[详细]
-
我们每天都会使用抽油烟机、燃气灶、不粘锅等厨具,然而多数人却不知道厨具使用寿命也有严格的限定。如果厨具长期处于“超期服役”的状态,轻则不利身体健康,重则危及生命。你知道这些厨具的“服役”期限吗?刷子要 ...[详细]
-
32周胎儿早产,对于母亲来说,自己孩子早产,要想让自己的早产孩子能健康的成长,一定要在母子多接触方面,做得更加到位,更加的正确,才能让自己的孩子,能通过母亲的接触,感受到母亲的温暖和刺激,让孩子保证健 ...[详细]
-
糖尿病患者由于脾胃虚弱,经常感到口干舌燥,平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末,每次6—12克,用糯米酒或温水送服,能够缓解白带多的症状。炒扁豆时加入蒜蓉可解毒-豆类蔬菜药膳方豆类蔬菜药膳方中医认 ...[详细]