失眠吃什么食物调理?
1、调理温牛奶。失眠食物睡前喝杯温奶有助于睡眠。调理因为牛奶中包含一种色氨酸,失眠食物它能够象氨基酸那样发挥镇静的调理功效。睡前喝牛奶不但不会胖,失眠食物反而还可以补充身体里的钙。
2、菊花茶。菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
3、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
4、蜂蜜。在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使人体的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的,从而缓解失眠的症状。
5、桂圆。桂圆能补血安神、益脑力,是滋补良药。桂圆对治失眠、健忘、惊悸等症有奇效。桂圆不仅有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,还能发挥有润肤美容的作用。
现在大家应该都知道哪类食物有助于睡眠了,因此以后在失眠时,不要总是烦躁不安,可以提前在睡觉之前吃一些上述食品。另外,小编要强烈的提醒各位患者,千万不要想着依靠安眠药帮助治疗,要不然可能会让情况变得更加糟糕。
(责任编辑:娱乐)
推荐文章
-
小儿的身体健康是家人最为关心的一件事情了,小儿由于身体各器官还没有完全发育,所以小儿的抵抗力和免疫力等没有成年人那么强,难免容易受到疾病的侵犯,所以我们建议广大的家长朋友们在日常的生活中一定要做好对于 ...[详细]
-
女性多吃8种果蔬可防乳癌小编为大家推荐的就是女性预防乳癌的蔬菜和水果,快来一起看看都有哪些吧。女性预防乳癌的蔬菜西兰花是一种很常见的蔬菜,含有丰富的维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸,而且研究证实西兰 ...[详细]
-
胃寒脸色苍白 应该吃一些养胃的食物胃寒的人很容易出现脸色苍白,研究的还会出现腹泻、呕吐等情况。胃寒除了会出现胃部疼痛,还不利身体循环和代谢,时间长了还会影响到我们的肌肤状况。平时,我们就应该多吃暖胃的 ...[详细]
-
卵巢早衰有四种表现 7种食物预防卵巢衰老近几年来,因为人们的生活环境污染、病毒感染严重、人工流产率增加等因素使女性卵巢早衰有明显的上升趋势,本文介绍了4大卵巢早衰症状以及7种可预防卵巢早衰的食物。卵巢 ...[详细]
-
我们都知道,在成年之前我们的身体都处在发育的阶段,所以家长们需要特别重视,而小儿生长发育的特点也是比较多的,我们不能根据一般的发育情况来进行判断,在发育的过程中也有很多意外出现,接下来我们就为大家详细 ...[详细]
-
按照中医学的观点,阴气过胜,或阳气虚衰的人一般都会怕冷。但是怕冷的人并非都是阳虚,在临床实践中发现,阴气盛或阳气虚所致的怕冷症状却极为少见。最常见的却是“热”导致的怕冷。“热”就是我们所说的“浊毒”, ...[详细]
-
得了麦粒肿有哪些饮食禁忌麦粒肿,俗称“挑针”“针眼”或“偷针眼”,是眼科的一种常见疾病,是睑板腺或睫毛毛囊周围的皮脂腺受葡萄球菌感染所引起的急性化脓性炎症,根据发生的部位来分主要有两种,即发生在睑板腺 ...[详细]
-
七款助熬夜族抗衰老的美食推荐经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来, ...[详细]
-
小儿的身体健康是家人最为关心的一件事情了,小儿由于身体各器官还没有完全发育,所以小儿的抵抗力和免疫力等没有成年人那么强,难免容易受到疾病的侵犯,所以我们建议广大的家长朋友们在日常的生活中一定要做好对于 ...[详细]
-
电脑美女月经不调需要及时补肝现在的上班族,工作都离不开电脑,而且一坐就是一整天。长期坐在电脑前,人的周身气血运行便会紊乱,妇女还会出现月经不调的症状,这种情况就要注意补肝了。“久视伤肝,久坐伤骨”。电 ...[详细]
热点阅读