时间:2024-09-29 07:00:59 来源:网络整理 编辑:焦点
孩子驼背的情况在生活当中是时有发生的,这样的情况不但会平时的姿势有关系,而且还和书包太重有着直接的关系,特别是6到12周岁的孩子是出现驼背的高峰期,我们在发现孩子有驼背情况后要进行及时的纠正,特别是孩
1,驼背注意端正身体的何纠姿势,平时不论站立、儿童行走,驼背胸部自然挺直,何纠两键向后自然舒展。儿童坐时脊柱挺直。驼背看书写字时不要过分低头,何纠更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。
2,正在发育的青少年最好睡硬板床,不垫过高的针头,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3,加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
4,在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。
5,每天早晚,躺在床上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
6,体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练的方法。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背。
通过上述的介绍后,大家在自己的孩子有了驼背的情况后知道怎么进行民纠正了,不过要在医生的指导下选择适合自己的纠正方法,孩子小,有好多事情不是太明白也不会时常的进行注意,所以做家长的一定要负起自己应负的责任,让孩子健康的成长。
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