时间:2024-09-30 13:56:55 来源:网络整理 编辑:百科
脚崴伤以为一定要大补,其实这个想法是错的。首先崴到脚不是伤到骨头,只需要短暂的休息,暂时不要走动。这个阶段只要多休息就好,食物还是和以前一样,别给自己太大的压力。运动的时候强度太大也会造成脚崴伤,脚崴
1不要吃辛辣的脚崴食物,避免饮酒,脚崴多吃钙含量多的脚崴食物鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类等。一般情况下需要在床上静养10天左右,待扭伤基本好转后,方可逐渐开始步行,当然主要是以慢性为主,切记不可快步行走。
2老话常说以形补形,因此很多人就会认为,脚扭伤了,是伤到脚了,因此要多注意补充钙质。因此一定要多喝骨头汤,事实上这一种说法是不正确的,在脚扭伤之后,盲目的大量喝骨头汤,其实是起不到保健的功效的。
3因为骨头汤里的钙质含量是很少的,而脚扭伤之后运动量本身就少了,在饮用富含脂肪、蛋白质的食物,很有可能会引起营养过剩的问题,因此不建议这样的饮食方式。一般建议日常的饮食不用特别的追求钙质,只要注意营养的均衡吸收则可
如上所述希望给予大家一个参考,脚崴了不能吃辛辣的食物,再吃方面不需要 太大的讲究,也不需要刻意的用骨头汤补,这个时候更要讲究饮食均很,多喝牛奶和吃蔬菜,少走动避免二次伤害。别以为崴到脚是小事情 休息不好会留下后遗症,以后运动那个原来损伤的地方就会疼
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