老年人保健与养生方法
如今越来越多的老年人都渐渐的懂得了保健养生,但是健养老年人保健需要注意方法,稍有不慎,生方就会让保健适得其反。老年今天文章主要就老年人保健的人保一些禁忌详细介绍一下。
一忌久坐,健养久坐伤肉。坐可消除疲劳,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。老年人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
二忌久立,久立伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。
三忌久视,久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩的感觉。因此老年人每天看报或看电视应控制在1至2小时以内,不宜时间过长。
四忌久睡,久睡伤气。科学的睡眠对老年健康有益,久睡则易使身体软弱。老年人睡眠应顺应四时,春夏季晚睡早起,秋季早卧早起,冬季则应早卧晚起。
五忌久静,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振、性情孤僻,从而丧失生活信心、导致健康状况下降。而优美的音乐能使人轻松愉快、精神焕发。因此,老年人应有适当的良性声音刺激,以增进身心健康。
上面的五忌是老年人保健过程中应当要注意的,只有了解了这些保健禁忌,选取适当的保健方法,才能让老人保健达到良好的效果。
在给老人养生保健的时候其实改善老人的心态才是最重要的,当老人的心态好了之后才可以改善老人的身体,这样对老人的养生效果来说也是最好的,而给老人养生的话还要记得从老人的饮食方面来改善,近年来达到老人的要求,这样老人的身体才会更健康,也少给我们后人一些负担。
(责任编辑:时尚)
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