晨起喝香菇滑鸡粥 营养更全面

晨起喝香菇滑鸡粥 营养更全面

现代生活的晨起节奏越来越快，人们为了跟上快速的喝香发展速度，不得不舍弃了许多东西。菇滑更全但是鸡粥绝对不能马虎的是我们的身体健康。而因为生活节奏加快等原因，营养目前普遍存在着“早餐马虎、晨起中餐凑合、喝香晚餐丰富”的菇滑更全现象，这与科学进餐的鸡粥原则是相违背的，是营养饮食中的误区。

食材：

大米50克，晨起鸡肉100克

油菜心2颗，喝香香菇5朵

食盐、菇滑更全生姜适量

做法：

1.米泡好，鸡粥香菇放少许水泡发;鸡块斩好;菜心洗干净切碎;生姜切片;

2.把剁好的营养鸡块放入姜丝料酒和盐抓均匀，然后用淀粉抓均匀;

3.舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥烧开，把鸡肉和香菇放进去，10分钟后放入切碎的菜心粒，加入食盐即可。

特别提醒：

一、晨起喝粥 养胃全天清爽

经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。

二、营养要全面 最好喝蔬菜肉粥

古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。尤其在秋冬季这样越来越干燥的时间，早晨喝粥能生津液。

为避免早餐营养单一，最好加入蛋白质、纤维素等含量较高的菜搭配，煮成蔬菜肉粥当早餐更营养健康。

每周提醒：

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5~7时

肾最弱时间：23~1时

强肾关键词：藏

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

健康的身体是一切幸福生活的前提，所以我们要好好的照顾好我们的身体，养成一个良好的生活习惯。而在食用养生食物的时候也要注意它是否适用于自己的情况。祝愿大家身体健康!