您的当前位置:首页 > 综合 > 产后怎么减肚子和大腿好呢? 正文
时间:2024-09-29 06:52:09 来源:网络整理 编辑:综合
女性在怀孕期间会补充大量的营养,吃的也比较多,平时也不怎么进行运动,自己对饮食和生活规律都会有一定的影响,所以发胖也是必然的,再加上肚子里有一个孩子,也不敢随便的减肥,在生产之后,肚子更加会比较的松弛
第一步:呼吸运动。减肚仰卧,腿好两臂放在后脑,产后深呼吸,减肚使腹壁下陷,腿好而使内脏牵向上方,然后将气呼出。
第二部:举腿运动。仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。
第三部:缩肛运动。两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。
第四步:胸膝运动。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。该减肥操可在产后10至14天开始做,剖宫产妈妈回复后才可进行。
产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月,不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外,可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身,这些方法安全有效,不会对妈妈身体带来伤害,也不会影响宝宝的正常发育。
双脚站立,与肩同宽,双膝微微弯曲,双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出,臀部以上的身体前倾,保持双臂在胸前伸展姿势,手心对手心;呼气,手臂向两侧打开,集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次,两边互换。
如果想要平时通过一些比较简单的方法,不用太劳累的就能够减少身上的赘肉,那么一定要注意改善一下自己的生活方式,不要太过于劳累,晚上千万不要熬夜,有一个良好的睡眠才能够保证一天精神充沛,早上才不能睡懒觉,吃的健康一些。
幼儿牙齿发育异常的原因2024-09-29 06:45
水果汁可用来嫩肉2024-09-29 06:43
黄豆最好泡三天再榨豆浆2024-09-29 06:21
怎么煲汤才健康?汤越浓越好吗?2024-09-29 06:17
小儿晚上睡觉磨牙原因?2024-09-29 06:10
火腿鸡蛋汤怎么做?简单汤饮的做法2024-09-29 05:57
炖肉放苹果祛异味降血脂2024-09-29 05:53
螃蟹怎么做好吃?太湖蟹的简介2024-09-29 05:33
唐氏综合征筛查方法2024-09-29 05:05
怎么切菜最美味?切菜的学问你知道吗?2024-09-29 04:48
三个月宝宝肺炎该如何治疗呢2024-09-29 06:30
做鸡蛋羹可用微波炉加热2024-09-29 06:07
如何制作喷香的葱油拌面2024-09-29 05:53
煲汤需要注意什么?煲汤搭配要适宜2024-09-29 05:32
幼儿小肠气的治疗方法2024-09-29 05:07
象拔蚌怎么做?象拔蚌的做法2024-09-29 05:05
干锅黄骨鱼的做法2024-09-29 04:32
做菜放多少味精比较好?五种情况下做菜不用放味精2024-09-29 04:21
孩子身上起成片红疙瘩是怎么回事2024-09-29 04:12
掌握这些技巧你也能做烘焙专家2024-09-29 04:08