您的当前位置:首页 > 知识 > 老人晚上失眠多梦怎么办呢 正文
时间:2024-09-29 07:00:43 来源:网络整理 编辑:知识
大家都知道睡眠是人类不可缺少的过程,人一生有1/3的时间是在睡眠中度过,医学专家表示,睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳。关于失眠,我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。瑞典研究称失眠危害堪比脑震荡,会使人
失眠多梦的失眠解决方法:
1.对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3.设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
4.睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
中药失眠疗法
失眠症是中医脑科常见病。早在二千年前,中国有一部古医书《内经》称本症为“不寐”或“不得眠”。由此可见,中医是最早认识失眠症的。
在中医治疗方面,治病求其本,主要是采用中药和针灸治疗。
中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验,应用的药方擢发难数。中药有调节人体睡眠/清醒周期,改变患者睡眠质量,服用后无昏睡感,不影响工作,无强制性催眠作用,需要睡眠时即可入睡,可长期服用,无成瘾性,养心安神之功。
以上就是老人晚上失眠多梦的全部内容了,当然老人如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象,那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠,否则会给自己带来更大的精神压力。放松心情,进行积极的自行调理后症状便会消除。严重的失眠就需要用药物来治疗了。
男孩小肠气的治疗方法2024-09-29 06:38
准妈妈好情绪孕育好宝宝2024-09-29 06:36
孕妇蹲坑安全小贴士2024-09-29 06:22
孕初期需远离吸二手烟2024-09-29 06:05
新生儿睡觉喘气粗是怎么回事2024-09-29 06:05
分娩的症状2024-09-29 05:50
孕妇脚肿怎么消肿2024-09-29 05:22
孕妇饮食要谨慎 孕妇不能吃的5种东西2024-09-29 05:16
新入园幼儿分离焦虑的缓解方法2024-09-29 05:09
孕妇为什么容易出现牙痛?孕妇牙痛怎么办2024-09-29 05:05
早产儿眼底检查的重要性2024-09-29 06:32
推荐八款食疗菜谱 让孕期感冒轻松恢复2024-09-29 06:05
适合准妈妈的谷物粗粮 孕妇吃五谷杂粮注意事项2024-09-29 05:51
如何减轻分娩疼痛? 缓解分娩疼痛的方法2024-09-29 05:51
孩子发低烧要怎么办才好2024-09-29 05:15
孕妇心情不好怎么办?如何调整孕妇的情绪2024-09-29 05:09
孕妇贫血可以顺产吗2024-09-29 04:48
妊娠水肿怎么办?妊娠水肿怎样治疗2024-09-29 04:43
婴儿发烧抽搐如何观察与治疗介绍2024-09-29 04:23
孕妇肚脐眼周围疼怎么回事?孕妇肚脐眼周围疼怎么办2024-09-29 04:17