有睡眠问题的怀孕孕妇们应该学会对症下药。如果腿抽筋让你晚上睡不着，睡眠那么你可以试着在早上拉伸小腿肌肉，不好办这样能够减少抽筋频率。应该同时你还得增加钙及钾的怀孕摄入量(通过喝酸奶以及香蕉思慕斯)。如果出现抽筋，睡眠可以让你的不好办伴侣帮助弯曲腿部——这样能缓解抽筋。

1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。

2.保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。

3.良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

4.睡前3-4小时内不宜运动。

5.实在睡不着，可以看看报纸或书。

6.听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可。

孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

因此在怀孕的时候出现这种失眠的情况，大家可以根据以上所给的方法进行缓解，看是否有用，如果还是没有什么用处的话大家就可以去医院治疗了，不过每天保持愉悦的心情，这才是最重要的，希望宝妈们身体健康啦！

(责任编辑：探索)