您的当前位置:首页 > 时尚 > 适合孕妇吃的粗粮有哪些? 正文
时间:2024-06-29 15:09:31 来源:网络整理 编辑:时尚
怀孕后,都是非常的注意的,因为都想平平安安的生下一个健康聪明的小宝宝的。这时候孕妇的饮食也是非常重要的,一般都要求孕妇要粗细搭配,营养的摄取要均衡,而且不要偏食、挑食,以免导致胎儿的营养不良。那么,在
1、玉米
玉米是适合很好的粗粮,不但味道软糯,孕妇还富含镁、吃的粗粮不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动,帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。
2、红薯
红薯较为常见,含有淀粉基氨基酸,维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质,孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外,红薯中含有一种黏蛋白,这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,能帮忙孕妇预防心血管的疾病,保护心脏。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生,荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞,富含丰富的蛋白质,能促进胎儿健康发育,对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素,也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇,软化血管,保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的,孕妈们吃了很有益处。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E,锌、铁等微量元素,这些元素都是孕妈们必备的营养素,因此也很适合孕妈们吃用。
孕妇应该吃粗粮,这样粗细搭配,营养的摄取来合理、均衡。但是要注意提倡吃粗粮,也不是说粗粮多多益善,一般每周的主食能吃上三四次粗粮就可以了,如果吃的太多,就会影响到身体对于某些营养物质的吸收,这样反而对胎儿是不利的。
36周早产儿护理全方位2024-06-29 14:50
怀孕没胃口的治疗方法2024-06-29 14:50
四维彩超最佳时间2024-06-29 14:44
没有胎心是什么意思?怎么引起的?2024-06-29 14:43
婴儿的视力发展情况2024-06-29 14:10
酸性体质比较容易生女孩吗2024-06-29 13:38
怀孕血压高的注意事项2024-06-29 13:21
孕期细菌阴道炎怎么办2024-06-29 13:14
微量元素影响儿童健康2024-06-29 13:00
孕晚期为什么会睡不好 这个姿势保你一觉到天亮2024-06-29 12:55
四岁宝宝睡觉出汗正常吗2024-06-29 14:50
预防孕吐妙招有哪些2024-06-29 14:35
剖腹产的危害具体有哪些2024-06-29 14:30
孕妇下腹阵痛的介绍2024-06-29 14:19
新生儿量体温的方法有哪些2024-06-29 14:13
如何最早知道怀孕了2024-06-29 13:29
怀孕初期小腹阵痛的原因2024-06-29 13:23
孕妇便秘如何解决 怎么办2024-06-29 13:08
新生儿体温37度正常吗?2024-06-29 13:01
孕妇胆汁淤积诊断治疗方法2024-06-29 12:37