做深蹲跳可以减肥吗

越来越多的做深人选择做深蹲跳来锻炼身体，因为它的蹲跳好处多多：它不仅能提高腿部力量，同时也能刺激全身肌肉。可减可不少人就会产生一个疑问：做深蹲跳可以减肥吗？我在此告诉大家：做深蹲跳是做深可以减肥的，它可以训练到大腿、蹲跳臀部、可减大腿后肌等部位，做深对下半身减肥非常有效。蹲跳下面我来为大家介绍一下深蹲跳减肥的可减好处以及深蹲跳的注意事项。

深蹲跳减肥的做深好处：

一、激发腿部力量：深蹲是蹲跳提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是可减最重要的，潜力也是做深最大的。力量举、蹲跳举重、可减壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。

二、促进全身力量：深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

三、发达腿部肌肉：发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

四、促进肌肉生长：促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

五、提高弹跳力：重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

六、提高心脏机能：提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

七、延缓衰老：人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

深蹲跳注意事项：

一、量力而行忌加重：深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。

二、合理的动作节奏：深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。

三、深蹲注意保护动作：练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。

以上就是对做深蹲跳可以减肥进行一段了一段介绍。相信经过一段时间深蹲跳的锻炼，你一定能看到下半身对比之前有明显瘦身。要注意的是还要把深蹲跳动作做到位，做标准才能起到减肥效果。对于减肥我们一定要抱着一个持之以恒的态度，那才会看到明显的效果。

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