瑜伽初学者注意事项是什么?
瑜伽初学者禁忌6大要点
1、瑜伽意事对练习者的初学饮食没有特别规定,可以将胃的瑜伽意事一半装食物,四分之一存水,初学其余四分之一保持空缺,瑜伽意事即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散,练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害,最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸,保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习,室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习,不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
瑜伽是一种特别养生的健身方法,长期坚持瑜伽的人,身体的免疫能力会增强,而且人也会比较年轻,练习瑜伽是没有什么年龄的限制的,任何人都是可以学习的,但是在健身房或者是家中自己练习的时候,上面所说的六点注意事项,大家是一定要重视,练习瑜伽是要长期坚持锻炼,这样才会有效果。
(责任编辑:焦点)
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