晚上运动完睡不着怎么办呢
一、晚上完睡 补充有助于睡眠的运动食物。我们可以选择在晚上运动回来后补充一些有助于睡眠的不着办食物来帮助我们更快的进入睡眠状态。一杯热牛奶,晚上完睡或者是运动吃几个红枣,都可以起到安神,不着办帮助睡眠的作用。
二、 运动时间提前。运动后失眠的另一个原因就是运动的时间段太晚了,造成了神经系统过于兴奋而导致失眠。晚上十点之后应尽量避免运动,最好的时间是在睡前两个小时进行运动。
三、 减轻运动强度。运动强度过大,会导致大脑过度的兴奋,全身的细胞也处于较活跃的状态,由此会导致失眠。因此,我们应该适当的减轻运动强度,不要过于激烈,能够起到锻炼身体的作用就可以。
看完了以上的介绍之后,大部分人都应该了解了晚上运动完睡不着怎么办了。不合理的时间选择和过于强烈的运动都会导致运动后失眠。运动本来是一件可以强身健体,使清气爽的的事情。反过来却导致了人失眠,造成第二天工作效率低下。希望以上的小方法可以帮助到大家,让失眠不再困扰大家,运动发挥出最好的作用。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 治疗儿童咳嗽的方法有哪些
- 食疗补血 四大食疗方让你血气充足
- 秋季盛产的它能治疗肝癌
- 心肌缺血吃什么好 控制它你的病就好了一半
- 小孩子支气管炎咳嗽的做法
- 血脂高吃什么好 10款食疗方最佳的选择
- 食疗补肾 这些食物能够补肾
- 秋季餐桌上常备3宝 排毒又长寿
- 新生儿肺透明膜病的治疗方法
- 黄褐斑食疗 4款食疗方还你亮白肌肤
- 牙疼吃什么食物 这些药膳快速治疗牙疼
- 睡眠不好怎么办 教你八大解决睡眠的食疗方法
- 新生儿肚脐眼化脓怎么办?
- 哮喘吃什么好 15款药膳方能调理3类哮喘
- 脱发吃什么好 六款食疗方有效防脱发
- 春季饮食 春季多吃这些会吃掉小毛病
- 如何判断婴儿是否贫血
- 山药怎么吃好吃 山药芡实薏仁粥咋做
- 猪身上这部位原来是一味良药
- 肾虚吃什么好 5款食疗方补肾效果好
- 搜索
-
- 友情链接
-